补铁:各种动物肝脏、牛肉、鳝鱼、猪血。补锌:牡蛎、鲱鱼、瘦肉、鱼类等。补铜:动物肝脏、硬壳果、豆类、牡蛎。补锰:坚果、谷物、咖啡、茶叶等。补碘:海带及各种海味。补铬:牛肉、动物肝脏、粗粮、黑胡椒等。 ......