二、肌肉痉挛

肌肉痉挛是指肌肉不自主地强直性收缩，俗称抽筋，是健身锻炼中最常见的病症。运动过程中肌肉痉挛最容易发生在小腿腓肠肌，其次为足底部的屈趾肌。牵引痉挛的肌肉是常用的缓解办法，例如，小腿腓肠肌痉挛时，可取坐位或仰卧位，伸直膝关节，缓慢用力地将足部背伸。在游泳时如果发生了肌肉痉挛，首先自己不要惊慌，可先深吸一口气后仰浮于水面，然后采用同样方法对痉挛的肌肉进行牵引。例如，腓肠肌、足趾痉挛时，用同侧手掌压在痉挛侧髌骨上，另一侧手握住痉挛侧足趾，在使膝关节伸直的同时，缓慢用力向身体方向拉，可多次重复。对容易发生痉挛的肌肉 ......