三、情绪调试方法

常见的情绪调适方法有合理情绪疗法、宣泄法、放松训练、冥想训练、音乐疗法等。在此基础上，艾利斯提出了通过改变信念从而改变情绪与行为的方法，即合理情绪疗法，也被称之为ABCDE模式。最后个人通过情绪与行为的成功转变,从根本上树立起合理的思维方式，从此不再受异常的紧张情绪的困扰，即达到了治疗的效果（Effects）。诱发事件（A），有关的信念（B），不良情绪和不适当的行为（C），与不合理信念进行对抗（D），在情绪和行为上产生积极的效果（E）。情绪不佳时，转移自己的注意力，是一种控制情绪的好办法。研究表明，音乐对 ......