第三节 社区常见养生方法

中国养生有许多方法，可以归纳为精神养生、饮食养生、起居养生、房室养生、运动养生、药物和针灸养生等。所谓精神养生，即“养神”、“调神”、“摄神”，是通过调养人的精神情志等活动，来保护和增强人的心理健康，达到形神统一、延年益寿的一类养生方法，包括清静养神、养性移情、适时调神。所谓饮食养生，即指合理地摄取食物中的营养，以增进健康、强壮身体、预防疾病，包括合理搭配（五味、粗细、荤素、寒热）、饮食有节（定时、定量）、饮食宜忌、三因制宜（因人、因时、因地采用不同的饮食）。在反复练习、掌握了上述手法时，还应了解自我按摩 ......