[预防、预后]（三）累积性创伤的预防

预防重于治疗。座位高度:清理好桌子/工作区下方的空间,使双腿可以舒适地放在地面，使足部得到休息。座位的深度:应使腘窝与椅子前缘相距3～10cm,深度不够会使臂部和大腿上部受力过大，反之又会使膝后的循环受压。对于直立位置完成的工作，女性的工作平面高度应在95 ～ 105cm之间，男性为100 ～ 110cm之间，这样的高度使工作可在腕轴上7 ～ 10cm处完成。工作环境:改善不科学的工作环境可以预防进一步地过度使用或累积性损伤。腕部的过度尺偏或桡偏可以导致累积性创伤发生，应该定时进行放松练习。长时间工作时, ......