[治疗]三、 肌肉力量训练

运动时肌肉对抗大于平时已经适应的负荷，称为超负荷。肌肉或肌群超负荷时，对抗最大或接近最大阻力，能有效地提高肌肉力量。在负重抗阻训练中，先进行大肌肉群练习，然后进行小肌肉群练习。即进行负重抗阻练习时，应包含直接用来完成动作的肌肉群，并尽可能地模拟其实际生活中的动作结构、动作节奏与动作方向、速度。身体部位的专门性和动作结构的专门性，有利于改善神经系统的协调调节能力，并使肌肉产生一系列适应性生理、生化变化。肌肉力量训练必须有合理的训练间隔，训练过度易导致拉伤肌肉。一般来说大肌肉群建议训练二天，休息一天，小肌肉群 ......