[护理]【附录Ⅱ】

研究结果表明，妊娠期的放松技巧，不仅有利于产妇的分娩，还可促进胎儿的发育。注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物上或从事其他活动的自我调节方法。放松训练是按一定的练习程序，学习有意识的控制或调节自身的心理生理活动，从而达到肌肉和精神放松目的的一类行为治疗方法。放松训练的种类很多，其中主要包括肌肉放松、呼吸放松、瑜伽、意向控制放松、冥想放松、生物反馈训练等。做深呼吸时要选择一个舒服的坐位和坐姿，闭上眼睛，把一只手放在腹部胸肋下面。然后按照下面的指导语进行呼吸放松训练。为你自己和你 ......