[治疗]第四节 失 眠

失眠（insomnia）是指病人对睡眠时间和（或）质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。其实质是有效睡眠量的减少，表现为入睡困难，中途醒转或早醒。讲究睡眠卫生可以改善睡眠，对程度较轻的失眠可收治疗之效，其主要原则如下：1 ﹒白天是否感到头脑清新与精力充沛是权衡前一夜睡眠是否够量的唯一指标，达到这一指标便不要再多睡了。减少多余的卧床时间有益于睡眠，卧床时间过多往往导致睡眠变浅与中途醒转增多。6 ﹒饥饿妨碍睡眠，睡前稍微吃点零食有助于睡眠。由于长效药显效较慢，置换时可出现一过性失眠，但坚持1周，长效药即 ......