[预防、预后]如何保护膝关节

膝关节是人体最大、构造最复杂、活动比较多的关节，任务繁重，营养相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位。说得“恐怖”些，我们的膝关节只有15年左右的“好时光”，其余的时间都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。并且随着年龄的增大，膝关节患病的概率增高，所以我们要保护好膝关节。髌骨软骨是人体膝关节内一层3～5mm厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。这时候应该节约使用膝关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。上山时，膝关节要屈曲 ......