二、把非理性情绪转变成理性情绪反应

这里列出了一张表格，反映情形与另一种情绪反应的关系。现在填上自己的表格，反映你受压力的情形，包括压力情绪以及你认为更加恰当的情绪。然后你可以将“引起你新的、更恰当情绪”的关键思想语句或短语分离出来。采用这些更恰当的信念和想法来改变你的情绪。 ......