[治疗]（三）如何进行系统脱敏法

学会放松训练:放松训练主要指肌肉放松和腹式呼吸放松训练,这两种方法均在前面进行了详细的介绍，请参照前面章节进行训练。建立焦虑或恐惧的等级层次:将引起自己焦虑或恐惧反应的具体情景按焦虑或恐惧程度进行等级层次排序。下面将李先生的焦虑从可以引起最轻的焦虑到最强烈的恐惧情景按层次排序如下：人员准备:对于不是十分严重的恐怖症,可以在家属或朋友的帮助下进行，但要求陪同人员务必事先了解一些相关知识，如要对系统脱敏有比较详细了解，而且要学会一些放松术（肌肉放松和腹式呼吸）。一般来说，在模拟情景中能够做到全身处于松弛状态、 ......