[预防、预后]第七章 运动损伤的预防

减少运动损伤最根本的办法是预防，其原则必须从积极方面着手，但也不能忽视机体本身的适应能力。由于运动员与普通人群（包括运动爱好者）的运动量并不相同，因此预防运动损伤的具体措施可以分为两类，具体如下。研究发现，运动损伤的概率和患者从事该项运动的时间成反比，也就是说，对于某项运动，参加多年训练的人要比新手出现损伤的概率相对小。而且，两种方案的每周的总体训练时间相同（都能够达到保持健康的目的），但是后一种方案能够将连续训练日由5天减少到2天，从而可以使机体在每次训练后得到充分的恢复，降低运动损伤的风险。15 ﹒每 ......