四、营养指导与运动

孕晚期胎儿生长迅速，是发育最快的时期，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，每月胎儿体重增加超过700g，对能量的需求也达到高峰。热身运动:以伸展运动为主，以舒展全身肌肉。6）胸大肌（胸肩部肌肉的拉伸）：交替做扩胸运动及肩部的环绕运动，注意用力不要过猛，以有拉伸的感觉为度。3）腰背肌肉运动：双手、双膝跪撑，利用背与腹部的上下摆动活动腰背肌肉。1）呼吸练习：分为腹式呼吸运动、闭气运动和胸式浅呼吸运动3种。C .胸式浅呼吸运动（哈气运动）：仰卧，腿伸直，张口做浅速呼吸，每秒钟呼气1次 ......