如何摆脱失眠困扰

老年人往往入眠比较困难，所以应在睡前1小时左右做好睡眠前的准备，包括：根据自己的睡眠习惯创造适合的睡眠环境，保持环境安静。很多老年人退休后，很少参加社会活动，白天睡觉次数多，睡眠时间长，常常是早餐后睡回笼觉，午餐后睡午觉，而且睡觉时间都比较长，这样白天睡觉时间都好几个小时，夜里自然睡不好。因此，白天应该增加活动量，适当减少睡眠总时间，保证夜间睡眠。那么老年人要如何调整并维持好自己的生物钟？这就要求老年人制定好一个适合自己的24小时时间安排表，并严格执行。 ......