[预防、预后]四、预防保健

为有效预防高血压的发病，需要注意以下几方面：1 ﹒改变不良的饮食习惯。食不过饱:正常饮食宜八成饱。限制钠盐摄入:食盐摄入量应逐步减少至每天6g以下(普通啤酒瓶盖去掉胶垫后,一瓶盖食盐约为6g）。适量增加优质蛋白摄入:选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品,多吃豆类及其制品。肥胖是高血压、糖尿病等许多疾病的独立危险因素，为了预防高血压，应尽量将体重指数控制在25以内。保持健康的心理状态，减少精神压力。 ......