[患者教育]第八章　软组织损伤部分

1 .卧床，腰部制动，治疗1周左右。2 .腰背肌功能锻炼，刚开始可用昂胸式， 3日后可加燕飞式和拱桥式。昂胸式:取俯卧位两手后伸,且上身后伸抬起，尽量在一种姿势下维持3秒，每日2次，每次15 ～ 30分钟，以不疲劳为度。掌握日常生活中扛、抬、搬、提的正确姿势，保护腰部，减少慢性腰部损伤的发生，经常做腰背肌锻炼。 ......