五、压力管理的方法和技能

压力是为了适应周围环境引起的刺激时，个体的身体或精神上的生理反应。压力管理，就是适应压力的过程，既要处理造成压力源的问题，还要处理压力所造成的情绪、行为及生理等方面的反应。压力管理的方法和技能为： ①感受和觉察压力。调整自我的个性和行为。 ......