三、膳食纤维的推荐摄入量及食物来源

对于平时不注意摄入纤维膳食的人群，应该加强对蔬菜、水果类的选用。对于经常便秘的人群，更需要保证膳食纤维的每日摄入量。因膳食纤维包括可溶性纤维和不溶性纤维。若多吃水果等含可溶性纤维高的食物，需要量可适当降低。 ......