[速览]【调护】

要养成排便的良好习惯,如定时去厕所引发排便，有便意即去厕所，排便姿势要舒适，排便要尽可能排净。日常生活中应注意多运动,如不搭电梯上下楼，久站工作中做半蹲运动，久坐工作中间要适当散步或半蹲运动等以弥补运动不足，锻炼腹肌张力，促进胃肠蠕动。1 ﹒郁李仁粥郁李仁10～15g，粳米100g，将郁李仁捣烂煎汁去渣，用米煮粥，清晨或早晚分服。郁李仁辛开苦降，润肠通便，与米为粥则增益气健脾之功，行气而不伤正，适用于大肠气滞便秘。3 ﹒松子仁30g，胡桃仁60g，共研为膏，炼蜜调拌（并可加入柏子仁），每服6～9g，开水送 ......