[患者教育]七、体育锻炼、身体健康和心理健康

锻炼促进睡眠，而睡眠中通过生长激素的合成代谢活动，使人体恢复精力。但在睡前非常剧烈的锻炼会延迟睡眠。在白天的任何时间，锻炼刺激人振奋，所以发作性睡病的患者在运动后通常保持清醒。现一般认为每天在晚上6点之前同一时间的锻炼是睡眠保健中的一个良好的措施。虽然已清楚经常有规则的锻炼对睡眠有益处，但有些专家对其作用的大小仍有不同的看法，并非所有的专家都认为锻炼对睡眠有直接的作用。急性或慢性疼痛、呼吸困难、腹泻、尿失禁、夜尿等也会干扰睡眠，改变睡眠结构，影响睡眠质量，造成继发性的白天疲劳和困倦。 ......