[治疗]（一）控制焦虑发作

下面是一种简单有效的控制焦虑发作的方法，包括四个步骤：1 ﹒叫停一旦感到有某种身体的不适（比如心跳加快、头晕），同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。2 ﹒找原因想想长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆，由于控制不了灾难性的想法，焦虑症就爆发了。4 ﹒控制呼吸焦虑症发作时病人呼吸急促，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。在练习的时候，它已经在帮助降低对焦虑的易感度。如果达不到 ......