4买一台家用走步机，办一张游泳卡

近年来，人们体力活动的减少，加上饮食的不合理，导致超重人群增多。如果做不到，建议买一台家用走步机，下班回家踏上走步机，坚持每天走30～60分钟。走步机可以显示心率，可以按照心率自己调整运动强度。这是高血压病病人最好的一种运动方式。游泳可以使全身处于均匀受压状态，不会因运动引起关节劳损，而且会消耗腹部脂肪，减少腹型肥胖，减重、降脂。高血压病人为自己花钱买健康。 ......