二、挫折的适应和调节方法

心理挫折的适应机制，既包含防卫机制也包括调节机制。这两者的区别在于：防卫机制侧重于减缓紧张、焦虑等情绪。而调节机制侧重于改善引起挫折的情境，从根本上解决问题。大学生遇到挫折时，应积极地发挥主观能动性，通过自我意识对挫折心理进行调节控制，从而克服困难，战胜挫折。根据艾里斯理性情绪疗法的理论，人遭受挫折后出现的情绪变化，是受挫者对挫折这一诱发事件所持的看法、解释和信念引起的，而不是挫折本身直接引起。首先，要有失败的心理准备，并采取有效的防范措施。如面对考试，要有可能考不好的心理准备，但应该把考好作为目标，刻苦 ......