[治疗]（二）方法与步骤

采用渐进松弛训练时，首先应注意以下几点：①治疗房间安静、整洁、光线柔和、环境适宜。下面我将使你全身的肌肉逐渐紧张和放松，从手部开始，依次是上肢、肩部、头部、颈部、胸部、腹部、臀部、下肢，直至双脚，顺次对各组肌群进行先紧张后放松的练习，最后达到全身放松的目的。第四步：“现在，开始练习如何放松双脚。以上放松训练，休息2分钟后，再从头做一遍。放松训练结束语:这就是整个放松过程。上面是放松训练的整个治疗程序，在掌握放松训练程序之后，可给患者提供书面指导语或录音磁带，要求患者回家或在病室里自行练习，每日进行1～2次 ......