[概述]七、美国十大减肥法

美国人Dianne Hales归纳的减肥的十大方法是：1 ﹒管理自己的体重，下定决心，控制体重，不再变胖。2 ﹒参加一个减肥小组，大家互相鼓励。经常查看日记，看看都吃了哪些东西、进食时间、地点、原因，分析肥胖的原因。一日三餐者比一日二餐者可多消耗10%的热量。不吃高脂肪的零食，应该吃纯玉米花、米饼、蔬菜和水果。8 ﹒将热量平均地分配在全天的每顿食物中，不要某一顿吃得过饱。其好处包括表现更佳、精力更旺、体重增加更少。9 ﹒找个伙伴一起减肥。与朋友或配偶一起努力的节食者减肥效果更明显，更容易保持成果。你的运动 ......