[概述]（三）自我暗示松弛训练法

在安静环境，采取舒适的姿势，闭眼默诵暗示性指导语：我的呼吸平静缓慢，我感到很安全，一股暖流流向我的（接身体不同部位）… …，我全身是温暖、放松的，我感到身体很舒服、很放松，我的身体充满活力，我慢慢恢复了活力…。 ......