[预防、预后]12.骨质疏松症的预防

骨质疏松症是一种严重危害人类健康的慢性疾病，起病隐匿、早期无症状，很长时间得不到重视，像糖尿病、高血压症等生活方式综合征一样，现在也是提倡早防、早治，教育和治疗个体化。正常人在20 ～ 30岁时BMD达到峰值水平，儿童及青少年时期是增强骨质的关键时期，此时开始进行规律的体育活动、负重运动对峰值骨量的增加具有促进作用，成年后的运动可减缓骨量的丢失并可预防及治疗骨质疏松症，适度运动能够改善骨强度、增强肌力、增加关节的伸缩性。由于维生素D的半衰期长，服用维生素D的同时并非一定需要服钙，当然两种营养物一起服用是一 ......