[概述]（五）维多利亚宣言：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

国际上就如何维护健康问题在维多利亚开会研究，会后发表的宣言中提出了健康四大基石。它们是：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。因为睡眠对健康的作用也非常重要，而此点常被人们忽视。在睡眠中，人体的免疫细胞大量再生，所以，睡眠不足会极大地影响机体的免疫功能。现在有些人整夜打麻将、玩纸牌，其实他们不清楚，这是在毁坏他们自身的免疫系统。当然睡眠也不是越多越好，每天睡眠7～8小时的人群，死亡率最低。只要我们将这些行为指南牢记在心，并用它指导生活实践，我们就一定会有一个健全的体魄。有人提到一个简单的哲理，把身体 ......