四、沉思默想

沉思默想法是在某段时间内实施一个非关键的企图来将注意力集中在某一个东西上。静思者往往重复着某个音节、某个单词或者某一句话，可以大声说，也可以默念。这种办法被称为咒语沉思默想。以一个固定物体为焦点，比如火焰或花朵也可以锁定注意力。许多静思者发现，一个合适的和放松的焦点正是他们自己呼吸的起伏。但是我们可以将事物作为沉思默想的对象，如放在书桌上的年历。咒语静思法:这是一种遍及世界的最流行的静思方法,选择一个喜欢的单词或者音节。 ......