[概述]8根据个人的具体情况选择运动

要使得运动能够起到防病保健的作用，还要注意因人制宜、因地制宜。因人制宜是指运动的量要因人的性别、年龄的不同而有不同的要求。男士的体能比女士强些，运动量也应该大些才有作用。老年人的体能比年轻人差些，不能用年轻人的运动量来要求老年人。老年人还常常有些慢性病，所要求的运动量也应该考虑到这一点。运动量究竟多少适合，运动学家自有测算的方法，我只是从生理学的角度给大家提个醒：运动以后心跳加快、呼吸急促、出些汗、肌肉酸胀并感劳累是正常现象，稍事休息便可恢复，这种运动量对您来说是适合的。 ......