[患者教育]2.散步

散步是最简单、最安全和最经济有效的锻炼形式。它不仅可以让锻炼者享受美好的大自然，陶冶情操，同时又可以让人轻轻松松的达到健骨的目的。对于患有骨质疏松症的患者，应尽可能地安排一切可以运动的机会，进行某时间段的散步比如逛街、逛店、买菜、逛公园等，也可以在出门办事，采取走路方式进行锻炼，如乘车去目的地时，提早一站路下车走路等。两下肢在行进中交替摆动腿和支撑腿。摆动腿时应先脚跟先着地，此时膝关节伸直，重心前移，支撑腿必须伸直，全脚掌着地。对刚开始锻炼的骨质疏松症患者，前半个月可以隔日一次，每次15分钟。后半个月可根 ......