[概述]15.如何通过饮食来预防耳聋

耳聋是人衰老最常见的问题。耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。因此，补铁可预防耳聋耳鸣。45岁以上的人群，每天铁的摄入量不应少于12mg，以上食物每百克的铁含量都在12mg以上，因此，一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性的耳聋耳鸣，是很有好处的。活血食品能活血化瘀,扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物,这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，促使内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。青鱼含丰富的不饱和脂肪酸，可使 ......