[文献资料]（一）提高对不良情绪的觉察能力

个体要保持良好的情绪状态，就是要有意识地排除和抵制不良情绪的侵扰，或者通过内在平衡、调节达到消减不良情绪对自身影响的目的。我们所说的不良情绪主要有两种，一是“太过”，即过度的情绪反应，譬如狂喜暴怒、悲痛欲绝、大惊失色、终日郁郁寡欢等。二是“不及”，即压抑正常的、适当的情绪反应，待人待事淡漠、麻木、冷酷、无动于衷，给人冷漠无情、自我封闭、清高的感觉。第四，运用情绪反思法，区分身体的各种生理反应哪些容易与不良情绪伴生，哪些容易引发不良情绪，尤其弄清楚那些以情绪为主导因素的常见自感症状。90）、焦虑自评量表（S ......