一、认识失眠

失眠是指实际睡眠时间过短（包括入睡困难、夜间频繁觉醒以及早醒），或睡眠时间如常，但缺乏睡眠感。失眠会造成慢性的疲劳状态，降低白天的活力，导致工作学习效率不佳。失眠是常见的一种现象，患失眠症的人比率不低，据美国政府1992年1月6日发表的一项报告称，美国约有4000万人患失眠症及其他慢性睡眠问题。失眠与压力有关，同时也与失眠者的心理密切相关，即失眠引发了“失眠心理”，而“失眠心理”又加重了失眠状况。由于担心不良后果，失眠者最强烈的反应是力图迅速克服，但越想克服失眠越加剧了失眠，适得其反。失眠是睡眠过程中某一 ......