15.熬夜族：健康需要做好三件事

32岁的夜班编辑李先生，经常自嘲道，自己过着“黑白颠倒”的生活：每天傍晚时分，在下班高峰到来之际，他的工作才刚刚开始。当他每天凌晨四五点钟下班回到家里时，家人已是鼾声正浓。中医学认为，白天属“阳”，夜间属“阴”，白天是人的阳气最旺盛的时候，也是工作、运动的最佳时间，到了夜间，人的阳气潜藏，则是最适合睡眠的时间。夜间工作的人可适当补充一些“精致的”食物，富于营养且少量，蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为夜宵的选择，但一定要热食，凉则伤脾胃。 ......