[治疗]（二）自我调节

1 ﹒劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒，忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等，晚餐不要过饱。5 ﹒上床后，不要老想“为什么睡不着”之类的问题，以防产生逆反心理，因为焦虑情绪本身就是失眠的主要原因。6 ﹒经常参加种花养草等园艺活动，陶冶性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 ......