练功前,练功者要做好准备工作,穿着宽松的衣服及软底布鞋。练功时,要求松静自然,刚柔相济,意守丹田。松静自然,即肌肉放松,意念放松,保持安静,避免喧嚣噪杂的环境。意守丹田,即内视脐下一寸余处或关元穴,精神集中,别作妄想。练功结束后,不可当风,可适当活动,如散步、活动关节等,不宜剧烈运动。 ......