[治疗]（五）预防

在患者治疗获得成功后，应采用同样的训练程序预防将来各种上背部和颈部疼痛的发作。所有易患因素中，仅为位置性因素最易调整和安全控制。患者需要清楚地知道哪些位置会加重疼痛等症状，哪些位置可用于缓解疼痛等症状。简要的预防措施如下：长久坐位时，保持腰椎前凸。复发时，在过久坐位或头颈向前弯曲后出现疼痛，可快速应用程序2，若不能缓解，应用程序3。 ......