2. 克服恐惧心理的防护策略

在可能的情况下,尽量避免、减少或调整压力源。尽量从正规的渠道获取信息，避免道听途说带来的紧张。多与人交流,学会对外倾诉，正确宣泄压力，切不可闷在心里，这样有利于将心里能量释放出来，使内心重新获得平衡。你有权利悲伤和哭泣，这对减轻悲伤情绪是有帮助的。 ......

——《地震灾后救援人员自身防护手册》

书名：《地震灾后救援人员自身防护手册》

栏目：地震灾后救援人员自身防护手册 > 第八章　救援人员的心理安全与防护

作者：中国健康教育中心中华医学会灾难医学分会

参编：王立祥，王龙廷，毛群安，吕书红，刘中民

页码：64-65

版本：1

出版社：人民卫生出版社

出版时间：2013-04-01