[治疗]（四）慢性期的运动治疗处方

多数学者主张以主动肌力、耐力运动、渐进抗阻力运动和短暂最大收缩练习为主。其作用是维持并渐增骨量。一般地说，在发展肌耐力的同时必然发展肌力，但发展肌力和耐力在方法上并不相同。在发展耐力中如不增加负荷，则不可能较快地产生肌耐力，对肌力的增长也不利。研究发现：爆发力运动比耐力运动更能维持和增加骨量，在耐力锻炼中适当穿插爆发力运动还可以预防疲劳性骨折，所以成年人增加骨量的方法应以爆发力运动为主。日本学者发现，步行能有效维持脊柱及四肢骨盐含量，每日步行少于1千步则骨量下降，多于1万步则骨量增加不明显，而两者之间则骨 ......