[患者教育]第四节 产褥期的运动及锻炼

科学、合理的产后早期运动和形体训练指导，不仅能促进产后子宫复旧，预防痔疮、张力性尿失禁、膀胱膨出、腰骶痛等产后并发症，同时可恢复腹部肌肉紧张度，防止哺乳后乳房下垂。但产后不能过早地做重体力劳动，以免日后造成子宫脱垂和阴道膨出。具体措施：1 .鼓励产妇早期下床活动，可增加血液循环，促进子宫收缩，恶露排出，促进大小便通畅，预防盆腔炎及下腔静脉血栓形成。2 .下床后逐渐增加运动，先作简单的腹肌运动，即在仰卧下，两臂上举到头部两侧，深吸气时，腹肌收缩，使腹壁下陷、腹腔内脏器上提，然后慢慢呼气，两臂亦慢慢复原。 ......