[治疗]4﹒松弛‐默想疗法

本法也是治疗高血压的一种很有前途的疗法，它简便易行，可作为轻度高血压的初选治疗或作为中、重度高血压的辅助疗法。该疗法已存在若干世纪，它是对抗应激的一种固有生理反应，可归纳为四个要素，即反复的自我精神锻炼，默从的态度，放松的姿势和安静的环境。不要担心自己是否达到高度放松,保持一种若有若无的态度，让松弛自己到来，当思绪纷乱时应由它去，不要自我非难，继续复诵，每天锻炼1～2次，这种松弛反应是通过削弱对交感神经系统的刺激反应而发挥其控制高血压作用的。可使收缩压降低9～27mm Hg、舒张压降低4～16mm Hg。 ......