[护理]4.自我保健

多吃含钙及蛋白质丰富的食物,多喝牛奶及奶制品多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉中蛋白质含量丰富。豆类及豆制食品含有大量的钙质可每天食用炖排骨汤时，可加适量醋，让骨中的钙释放。适量运动,以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。不要经常采取跪坐的姿势。利尿剂、四环素、异烟肼抗癌药、泼尼松等药物均可影响骨质的代谢，长期使用会导致骨量丢失，必须在医生指导下使用。定期做X线摄片及骨质密度检查。 ......