[概述]一、顺应生物钟节律规律作息

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的基本保证，而生物钟紊乱便是亚健康的开始。顺应生物钟节律，规律作息是纠正亚健康的最根本方法。人类具有的生理节律表现在多方面如心脏的搏动、基础代谢的强度、血压的变化、激素分泌的规律、入眠与觉醒的规律等。如果长期缺乏规律的起居作息，甚至逆时而作，人体生物节律就难以维系，新陈代谢就会紊乱并会影响到神经内分泌系统、导致神经调节失衡、体内激素分泌紊乱、免疫功能紊乱、健康则无从谈起，更难以纠正逆转亚健康状态，甚至会影响寿命。 ......