28.老年人活动的原则有哪些？

答： ①保证安全：根据老年人自身年龄、身体素质、健康状况、运动基础及场地条件，选择适宜的运动项目及运动量。循序渐进:应从选择不费力的活动开始,再逐渐增加运动的量、时间、频率。适宜时间:老年人运动的时间以每天1～2次,每次半小时左右，一天运动总时间以不超过2小时为宜。自我监护:运动锻炼要求达到又足够又安全的运动量,最简单方便的监测方法是以运动后心率作为衡量标准，即：运动后最适宜心率（次/分） = 170 -年龄。运动结束后在3分钟之内心率恢复到运动前水平，表明运动量较小，应加大运动量。注意防止跌倒。 ......