[概述]（九）儿童青少年适量运动

儿童青少年处在生长发育期，适当的运动锻炼可以增加体质和耐力，提高机体各部位的柔韧性和协调性。儿童青少年运动时如果没有正确的指导，常会出现运动过量的情况，运动过量一般有两种情况： 1 .由于平时没有锻炼的时间，突然超长时间锻炼造成的过度运动。运动过量在运动功能上的表现为运动能力明显下降、训练极易疲劳、动作不协调造成运动创伤、运动后恢复较慢。2 .由于运动时间过长，不科学的运动方法和姿势不正确造成的运动过量，这种过度运动容易造成斜肩、习惯性脊椎弯曲等健康问题。5 .不突然停止运动，运动后慢走或休息数分钟。 ......