[概述]第九章 运动健身

对于中老年人来说，有规律地适度运动，是保持健康和活力的简单有效方法。适当地进行自己力所能及的和爱好的运动，完全能够使一个虚弱不活泼者，或者使那些抑郁忧伤、身体不结实者，成为一个富有活力和更加强壮的人。当然，其前提是你必须了解运动本身的规律和自己的身体条件，选择适宜于自己的活动项目。对一些长寿老人的调查也发现，大部分长寿老人都坚持太极拳、健身操及其他各种形式的锻炼，有的虽然年过九十，仍然可以从事体力劳动和保持身体健康。下面就运动的生理心理效应、运动与健康、运动与疾病、中老年运动处方等问题作个简要介绍。 ......