[概述]（三）戒除各种不良习惯

各种不良的生活方式和行为，如嗜烟、酗酒、偏食、起居无常、生物钟紊乱、过度疲劳等都可以导致人体代谢紊乱和各种有毒物质蓄积，危害人体健康。吸烟还损害支气管黏膜，发生慢性支气管炎、肺气肿，长期吸烟的人大都有老年性慢性支气管炎。喝酒过度，易引发肝硬化、脂肪肝。不但伤肝，还损害脑功能，易引起老年痴呆，特别是每天都要喝酒的人，这类人老年痴呆的概率比普通人要高得多。有研究显示，每日饮两杯或以上酒精饮料的更年期妇女患子宫内膜癌风险增加两倍。因此，更年期妇女每天酒精摄入量不应超过15g。 ......