第二部分 腿部保健操

久坐久立出现的下肢酸胀不适，肌肉紧张，发沉发僵等。第1步：预备式，肩部放松，双眼平视正前方，两上肢自然下垂（图10‐。第2步：双手叉腰，拇指在后，右下肢伸直，脚面绷直，向前、后、内、外依次摆动5～6次（图10‐。老年人以及下肢力量较弱者可手扶栏杆，注意安全，避免跌倒。 ......