2﹒常吃含铁丰富的食物

由于叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸能更好的被机体吸收利用，专家建议，至少在孕前3个月开始每日服用400 μ g叶酸，使其体内的叶酸维持在适宜水平，以确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，预防胎儿神经管及其他器官畸形的发生。缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂（10～20mg／d），同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用，待缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。引自《中国食物成分表2002》。 ......